เสื้อรัดกล้ามเนื้อ, ถุงน่องรัดกล้ามเนื้อ, ถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อ ทั้งหมดนี้ที่เรามักเห็นกันบ่อยๆ เป็นชุดเสื้อผ้าในตระกูล “ชุดรัดกล้ามเนื้อ” หรือ Compression apparel
การออกเเบบชุดเสื้อผ้ารัดกล้ามเนื้อจะเน้นเนื้อผ้าที่สามารถหดตัวและยืดหยุ่นสูง ใส่เเล้วสามารถรัดกล้ามเนื้อเข้ารูปผู้ใช้ได้อย่างดี แต่ที่น่าสนใจคือการออกเเบบอยู่ภายใต้คอนการเเพทย์ เมื่อสวมใส่จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด (Blood flow) เเละน้ำเหลือง (Lymphatic flow) เมื่อนำมาประยุกต์ใช้กับวงการกีฬา ชุดรัดกล้ามเนื้อ (Compression apparel) คาดว่าจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของนักกีฬาและช่วยเร่งการฟื้นตัวให้เร็วขึ้น
*เรื่องน่ารู้ ระบบน้ำเหลือง (Lymphatic system) เป็นระบบลำเลียงที่ช่วยลำเลียงสารต่างๆให้กลับเข้าสู่เส้นเลือด อย่าง สารอาหาร พวกกรดไขมันที่ดูดซึมจากลำไส้เล็ก
เเม้ชุดรัดกล้ามเนื้อ (Compression apparel) จะถูกออกเเบบภายใต้คอนเซ็ปการเเพทย์ เเต่ผลที่ได้หลังจากการใช้ก็ยังไม่กระจ่างเเจ้ง ผู้เชียวชาญหลายๆ คนเชื่อบ้างไม่เชื่อบ้าง เเต่ก็มีงานวิจัยออกมารับรองผลการใส่เหมือนกันว่า ชุดรัดกล้ามเนื้อสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพเราได้ และได้บางส่วนก็มี
ใส่ชุดรัดกล้ามเนื้อเเล้ว วิ่งเร็วขึ้นหรือไม่?
การทำงานของชุดรัดกล้ามเนื้อจะเป็นการบีบรัดหลอดเลือด คล้ายๆ การบีบนวดเเล้วคลาย บังคับให้เลือดไหลเวียนผ่านเยอะขึ้น เมื่อมีการไหลเวียนผ่านเยอะ หมายความว่า จะมีสารอาหาร ออกซิเจน มาเลี้ยงเยอะขึ้น เเถมช่วยชะล้างเอาของเสียผ่านไป ด้วยหลักการทำงานอย่างนี้จึงคาดว่ากล้ามเนื้อเราจะมีพลังงานมาหล่อเลี้ยงเยอะขึ้น ทำให้ผลิตพลังงานและทำให้วิ่งเร็วมากขึ้น
มีงานวิจัยของ University of Newcastle ที่พยายามหาข้อสนับสนุนว่าการใส่ชุดรัดกล้ามเนื้อจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้ผู้สวมใส่ โดยให้ผู้เข้าทดลองทำการใส่ถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อ (compression sock) แต่พบว่าไม่มีผลที่เเสดงได้ชัดเจนว่าการใส่ถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้วิ่งเร็วขึ้น เเต่ก็มีข้อโต้เเย้งว่ามีการไหลเวียนอาหารมาส่งมากขึ้น กล้ามเนื้อน่าจะผลิตพลังงานได้เยอะขึ้นสิ แต่ประสิทธิภาพอาจจะเพิ่มขึ้นในปริมาณที่ยากจะสังเกตให้เห็นได้ชัดเจน เรียกว่าเพิ่มขึ้นมานิดหน่อย
สาเหตุที่ไม่เห็นผลว่าประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เพราะนักวิ่งต้องรับน้ำหนักเพิ่มจากการใส่ถุงน่องรัดกล้ามเนื้อ (คู่หนึ่งร่าวๆ 85 กรัม เเต่เมื่อมีเหงื่ออาจะเพิ่มขึ้น) ก็ได้ เเต่โดยความคิดส่วนตัวของผู้เขียน คิดว่าการที่จะวิ่งเร็วขึ้นต้องขึ้นอยู่กับการฝึกซ้อม การสร้างกล้ามเนื้อให้ผลิตพลังงาน และการฝึกเทคนิคการวิ่งเป็นหลัก
ใส่เเล้วสามารถลดอาการเมื่อยล้าได้
หลักการทำงานของชุดรัดกล้ามเนื้ออย่างเช่น ถุงเท้าหรือถุงน่องรัดกล้ามเนื้อ (Compression sock and calf sleeve) จะช่วยประคองให้กล้ามเนื้ออยู่กับที่กับทาง เวลาที่เราลงเท้าเวลาวิ่งจะเกิดเเรงสั่นไหวส่งขึ้นมาทำให้กล้ามเนื้อถูกเขย่าไปมา สิ่งนี้อาจจะเป็นเหตุให้เกิดอาการเมื่อยล้าหลังจบการออกกำลังกาย น่าดีใจที่การช่วยลดอาการเมื่อยล้ามีงานวิจัยรับรองโดย Massey University ใน Auckland เมื่อผู้ทดลองวิ่งระยะ 10 กิโลเมตร ( วิ่ง fast pace) พบว่า คนที่ใส่ถุงเท้าหลังจบการวิ่ง จะไม่มีอาการล้าให้เห็นในวันต่อมา แต่ 90% ของคนที่ไม่ใส่ ขาจะมีอาการเมื่อยล้าเเสดงให้เห็น
ช่วยเร่งการฟื้นฟู
หลังจบการออกกำลังกาย ให้ใส่ชุดรัดกล้ามเนื้อจะทำให้เกิดการไหลเวียนของเลือดเยอะขึ้น ช่วยเร่งการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ (recovery) ช่วยให้เลือดชะล้างของเสียออกจากเซล์ เเละนำสารอาหารมาเลี้ยงกล้ามเนื้อใหม่ ข้อดีอีกอย่างหนึ่งที่มีงานวิจัยรับรองอย่าง University of Exeter ที่ให้คนทดลองออกกำลังกายแบบ plyometric exercise ในจำนวน 1,2,3 และ 4 วัน แล้วสวมใส่ชุดรัดกล้ามเนื้อ พบว่าหลังจากใส่เป็นเวลา 24 ชั่วโมง การออกกำลังกายครั้งต่อไปจะมีประสิทธิภายมากขึ้นและลดอาการเมื่อยล้าลง
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น