หลายๆ คนคงสงสัยว่าวิ่งออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด เช้า สาย บ่าย เย็น ดึก หรือเวลาสะดวก เวลามีผลต่อการออกกำลังกายของเราหรือไม่ ข้อดีข้อเสียต่างกันอย่างไร
วิ่งออกกำลังกายตอนเช้า
เป็นช่วงที่ร่างกายฟื้นจากการนอนหลับไหลใหม่ๆ จะมีการหลั่งสาร (Endorphine) ต่ำที่สุด หรือที่เรียกว่า สารแห่งความสุขน้อยที่สุด แต่เป็นช่วงที่มีการจัดกิจกรรมแข่งขันวิ่งมาราธอนมากที่สุด ถ้าใครอยากฝึกตัวเองให้มีวินัย บรรยากาศ อากาศ ใกล้เคียงสนามแข่งที่สุด ต้องฝึกตื่นมาวิ่งตอนเช้า และต้องวอร์มมากกว่าปกติเพื่อให้ร่างกายมีอุณหภูมิที่สูงขึ้นกว่าปกติ เพราะตอนเช้าร่างกายทำงานน้อย อุณภูมิในร่างกายต่ำ อัตราการเผาผลาญพลังงานต่ำ วอร์มเยอะช่วยเลี่ยงอาการบาดเจ็บได้ด้วยนะ
วิ่งออกกำลังกายช่วง สาย บ่าย เย็น
แน่นอนว่าร่างกายมนุษย์คนเราเริ่มมีการกระตุ้นในช่วงเช้ามาแล้ว ได้รับสารอาหารที่เต็มที่จากช่วงเช้าสายมาแล้ว การออกกำลังกายบ่ายและเย็นอาจจะมีประสิทธิภาพกว่าช่วงเช้า ร่างกายมีอุณหภูมิที่สูงกว่า วอร์มนิดๆ หน่อยๆ ก็พร้อมจะวิ่งเต็มที่ เผลอๆ ร่างกายตื่นตัวเต็มที่จนทำให้บางคนนอนไม่หลับในเวลากลางคืน บางคนก็เพลียจนนอนหลับไหล
วิ่งออกกำลังกายช่วงเวลาสะดวก
เป็นอีกเวลาที่หลายๆ คน เอ้ะ!!!มันคือเวลาไหนกันแน่ ก็เวลาสะดวกแหละค่ะ สะดวกตอนไหนก็วิ่งตอนนั้น อาจจะด้วยหน้าที่การงานไม่เอื้อต่อการวิ่งตอนเช้าหรือตอนเย็น สะดวกตอนไหนก็วิ่ง ผลอัตราการเผาผลาญหรืออุณหภูมิในร่างกายก็คงไม่ต่างกันมาก ใจความสำคัญอยู่ที่เราจะจัดสันปันส่วนเวลาในแต่ละวันออกกำลังกายอย่างไรต่างหาก บางคนสะดวกเช้า บางคนสะดวกเย็น
อย่างไรก็ตามหลังออกกำลังกายควรเติมสารอาหารให้ร่างกายด้วยนะคะ เพื่อให้ร่้างกายไม่ปิดโหมดการทำงานบางส่วนไป ส่งผลทำให้ร่างกายอ่อนเพลียในที่สุด
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น